健身中心

Fitness

欢迎来到罗杰威廉姆斯大学健身中心，我们为大家准备了一些东西. 我们鼓励校园社区在非竞争的环境中参与健身，通过锻炼创造一生的身体健康.

The 9,000 sq. ft. 健身中心的设计是为了适应广泛的个人健身需求和兴趣. 设备由Life Fitness和Hammer Strength组成:

    
  • Treadmills
  • 交叉训练师
  • 正直的自行车
  • 卧式自行车
  • Steppers

健身中心营业时间: 

  • 星期一至四上午7时至晚上10时 
  • 星期五早上7点到晚上8点 
  • 星期六上午11点至晚上8点 
  • 周日上午11点至晚上10点 

可以在IMleagues上预订.

我们还在用IMleagues来登记进入健身中心. 此时没有特定的时间段或数量限制, 但你仍然需要通过IMleagues办理登机手续.

一旦你在IMLeagues注册了账户，你就可以注册进入健身中心进行锻炼.

当你到达健身中心时，用你的二维码办理入住手续.  If you wish, 你可以在来健身中心之前使用IMleagues的账户预先注册你的锻炼

当你到达健身中心时, 你需要在IMleagues APP上输入二维码，然后你就可以进入健身中心了

通过入住健身中心, 您同意遵守健身中心制定的所有政策和程序. 不遵守健身中心的政策将导致失去健身中心的特权.

如果你不通过IMleagues检查, 您将无法进入健身中心，并可能失去健身中心的特权

如何创建IMLeagues帐户:

  1. Go to www.imleagues.com 点击“注册”
  2. 输入您的信息，并使用您的学校电子邮件(@g.plunkocity.com) (@plunkocity.com)，并按提交.
  3. 您将收到一封激活电子邮件, 点击邮件中的链接登录并激活您的IMLeagues账户.

  4. 你应该自动加入你的学校-如果没有，你可以通过点击“学校”链接搜索学校

    **注**请下载IMLeagues免费移动应用程序称为“IMLeagues”可在两个应用程序商店. 您将使用它通过QR码在健身中心登记，如果您需要进一步的帮助，请参阅此 IMLeagues视频.

如何在健身中心办理登机手续:

  1. 点击应用底部的“我”标签
    app中“我”标签的截图
  2. 点击“虚拟身份证”
    app中虚拟身份证截图
  3. 工作人员将扫描二维码
    二维码截图

如何登记设施预订

  1. 登录你的IMLeagues.com account.
  2. 点击顶部横幅部分的预约页面(位于学校名称的正下方)
  3. 当前的预订将显示在日历上, 使用过滤器查找您希望加入的预订.
  4. 点击你想要注册的单个会话，然后点击绿色的“注册”按钮
  5. 如果您需要进一步的帮助，请参阅此 设施注册视频. 

如有任何问题，请联系Dr. Mark J. Andreozzi at mandreozzi@plunkocity.com

有关我们所提供服务的详细信息，请联系:

Dr. Mark J. Andreozzi, ATC, CSCS
体育主任助理
mandreozzi@plunkocity.com

团体运动

下载/浏览康体中心提供的小组练习(每季更新):

娱乐中心团体运动时间表

在恶劣天气时与娱乐中心联系. 如果你听到我们的信息，说明正常的营业时间，我们是开放的. 任何上午关闭/延误将于上午5:30公布.

娱乐中心前台电话(401)-254-5222

大学假期期间，康乐中心将关闭或限时开放, 中断和指定事件.

所有时间可能会有变动.

会员资格申请

问:专任教职工什么时候可以免费使用健身中心
A: 7:00 a.m. to 2:00 p.m. 周一至周五，上午11点.m. 到下午3点.m. 星期六及星期日.

问:我是一名全职教师，我如何加入并利用免费会员资格?
A:只要在健身中心前台或网上申请会员即可, 完成申请, 在下面签字，然后把它还给Dr. Mark J. Andreozzi.

问:我的会员资格包括什么?
您的会员资格使您有权使用我们的两层楼, 8,600 square foot fitness center which includes cardio and free weight training equipment; unlimited participation in any of our many group exercise classes; squash and racquetball court usage; and the use of our 25 yard, 八车道游泳池, sauna, 惠而浦和白天使用更衣室.

问:我目前通过扣款成为会员. 我如何注册成为免费会员?
答:要成为免费会员，只需在健身中心前台或网上申请会员资格, 完成申请, 在下面签字，然后把它还给Dr. Mark J. Andreozzi.

问:我目前通过工资扣除有一个单一的会员. 我如何继续我的单身无限会员资格?
答:要继续扣减您的无限次会员资格，只需在健身中心前台或网上申请会员资格, 完成申请, 在下面签字，然后把它还给Dr. Mark J. Andreozzi.

问:我目前有一个家庭成员通过工资扣除. 我如何继续我的家庭会籍?
A:继续您的家庭会员资格, 在健身中心前台或网上申请会员资格, 完成申请, 在底下签名，还给医生. Mark J. Andreozzi.

问:我目前有一个通过支票/现金/信用卡支付的单一会员. 我如何继续我的单身无限会员资格?
答:在健身中心前台或网上申请会员资格, 完成申请, 在下面签字，然后把它还给Dr. Mark J. Andreozzi. 取决于你的首付款金额, 你可能有资格按比例退款, 或者可能会被要求额外付款.

问:我目前有一个家庭会员，通过支票/现金/信用卡支付. 我如何继续我的家庭无限会员资格?
答:在健身中心前台或网上申请会员资格, 完成申请, 在下面签字，然后把它还给Dr. Mark J. Andreozzi. 取决于你的首付款金额, 你可能有资格按比例退款, 或者可能会被要求额外付款.

  • 参与前, 我们鼓励但不要求所有成员参加一个培训，了解力量训练中常见的风险, 适当地进行各种练习, 以及如果不采用适当的技术可能产生的后果. 预约可以在校园娱乐中心前台安排.
  • 只有罗杰威廉姆斯大学的成员可以使用这些设施.
  • 使用所有设施的风险由您自行承担. 学校及其员工不对人身伤害负责.
  • 健身中心的成员应遵守健身中心的政策和工作人员给出的安全指示.
  • 合适的运动装, 包括鞋子, 必须在所有活动区域穿牛仔裤. 不要穿卡其裤或露趾鞋.
  • 进入康乐体育设施时，必须出示适当的罗杰威廉姆斯大学身份证明.
  • 娱乐中心和/或其工作人员不对用户的个人物品负责, 遗失或被盗物品.
  • 没有器械、垫子、砝码等. 允许离开健身中心吗
  • 会员应体谅其他顾客/职员，并尊重个人权利.
  • 不要滥用其他顾客、员工、设施或设备.
  • 16岁以下的儿童必须由一名成人陪同进入娱乐中心的所有区域.
  • 16岁以下儿童禁止使用校园娱乐中心健身区.
  • Clothing, bags, balls, 其他个人设备必须存放, 请将物品存放在健身中心的储物柜或储物柜中.
  • 火警响起时，所有顾客必须立即离开娱乐区. 不遵守规定可能导致禁止将来使用设施.
  • 没有辱骂性语言或亵渎.
  • 健身中心内禁止打架、随地吐痰.
  • 不要猛击、投掷或放下重物和/或哑铃.
  • 不要将重物靠在墙壁、柱子、长凳、设备或镜子上.
  • 使用后，用户应彻底擦拭设备. 设备使用前后要用消毒清洁剂和抹布擦拭，以防止细菌传播.
  • 哑铃和杠铃用完后按正确的顺序重新上架.
  • 我们建议你锻炼后做以下的事情:
    • 锻炼后你应该洗澡.
    • 你可以在锻炼前后用肥皂和水洗手，或者使用我们的无酒精洗手液.
    • 你应该经常用清洁用品覆盖擦伤或感染的皮肤, 用干燥的绷带包扎伤口，避免暴露在细菌和细菌中.
    • 您还应该在使用前后擦拭设备.
  • 建议在吧台的末端使用项圈进行所有的练习.
  • 任何人都不应该在深蹲架外蹲.
  • 举重运动员在所有需要移动杠铃的练习中都应该使用观察员, 在胸部和/或在背部或肩部扭伤时.
  • 在使用指定设备时，或安全带可能接触到设备内饰时，会员不得佩戴负重带.
  • 举重手不允许使用粉笔或粉.
  • 长椅不应该从放置的地方移动.
  • 避免拥堵和排队等候, 顾客应该允许其他人在使用举重器材时“工作”. 使用称重设备时，请以礼貌和体谅他人.
  • 在高峰期，心血管设备的使用时间限制在30分钟.
  • 不允许参加校外个人训练. 任何个人训练将由健身协调员和/或经批准的员工进行. Mark J. Andreozzi助理体育总监.    
  • 受酒精/毒品影响的顾客将被要求离开场所，并可能被暂停其会员资格.
  • 个人装备必须处于良好、可用的状态.
  • 立即向员工报告设备损坏、受伤或不安全情况.
  • 玻璃瓶食品和饮料不允许进入校园娱乐中心. 允许使用塑料密闭饮料容器. 任何活动场所都不允许携带食物和口香糖.
  • 校园娱乐中心禁止使用烟草制品.
  • 禁止堵塞或限制紧急出口.
  • 禁止私自撑开任何一扇门.
  • 紧急电话、对讲机和出口仅供紧急情况使用.
  • 客户服务电话及电话亭电话只供办公室使用.
  • 除非得到允许，否则员工办公室和电话是禁止使用的.
  • 宠物、自行车、溜冰鞋和滑板不允许进入校园娱乐中心.
  • 顾客必须遵守康乐体育职员的决定.
  • 所有康乐体育设施禁止未经授权使用录像设备及摄影.

总共有三个球场:一个指定壁球场和两个可以从壁球场改为壁球场的球场.
这些球场用于娱乐目的，但它们也可用于校内联赛.

法院的预约可以提前24小时亲自到前台或拨打分机电话. 5222.

请注意:进入法庭需要身份证
黑色鞋底是不允许的.
玩游戏时建议戴上眼镜

Spinning: 这个高强度的自行车课一定会把你的锻炼和身体带到一个新的健康水平. Like nothing, 你之前做过的这个锻炼的挑战从坐姿到站立都有, 攀爬到冲刺都是精心设计的让你体验人生的旅程. 注意，这种锻炼可能会让人上瘾!

Yoga: 根据“YOGAFIT”的研究原则，我们为您带来了一个非竞争性的, 运动风格的瑜伽，使用由哈达瑜伽产生的姿势，同时还能让你获得灵活性和肌肉张力. 你会发现自己的立场一致, 延长和加强你的身体和心灵，帮助你在学习或生活中获得专注.

Tone & Sculpt: 想在你的肌肉上看到更多的结果和定义? 这个课程一定会锻炼你的肌肉，让你从扭动中解脱出来. 使用电阻带, dumbbells, 还有一些力量雕刻动作, 你离开的时候一定会感到痛苦!

Butts & Gutts: 所以你想锻炼臀部和腹肌. 那你不能错过这门课. 挤满了练习，塑造和色调那些麻烦的地区，我们都希望看起来更好. 以防你在地板上找不到位置，因为这太受欢迎了, 我们在计划中增加了第二个. 不要错过最热门，最受欢迎的课程之一. center!

Pilates: 一种专注于增强力量而不增加体积的锻炼系统, 提高灵活性和敏捷性, 并有助于防止受伤. 它是在20世纪20年代由约瑟夫H. 彼拉提斯，他是一名体能教练，也是纽约彼拉提斯工作室的创始人. 它包括一系列控制你的身体和思想的动作. 主要的重点是对脊柱的意识，正确的呼吸，核心力量和灵活性. 普拉提训练的结果是一个平衡的身体，强壮和柔软, flat stomach, balanced legs, 坚强的后盾.

ZUMBA: 催眠的音乐节奏和诱人的动作的融合，创造一个动态的锻炼系统，设计成有趣和容易做.
尊巴舞的特点是间歇训练，快节奏和慢节奏以及阻力训练相结合，在燃烧脂肪的同时调节和塑造你的身体. 尊巴简直就是一场革命.

个人培训计划是为我们的会员提供个人帮助. 健身中心利用伏特进行个人训练.

注意:不允许任何形式的外部培训.    

伏特训练是建立在超过50年的体育科学研究的基础上. 我们用这个基础来帮助每个人安全有效地训练. 您将在我们的应用程序中看到，您的自定义培训是精心策划的一步一步的进步，等同于严重的进步. 每次训练都没有随机的动作, 确保你符合你的健康, 健身和表现目标.

这款应用程序将让你的健身课程变得有趣和有启发性, 多亏了上千个高清视频和每一个动作的说明, 所以你一直在学习. 另外，如果你没有合适的装备，你可以很容易地改变运动方式，让自己出汗.

这只是提供的一些课程

精瘦健美:旨在帮助您构建精益, 运动肌肉与全面的力量训练，永远不会感到陈旧. 重点是建立精瘦的肌肉组织，在你的日常运动中引入更多的变化.

强度和尺寸: 通过高强度的肌肉锻炼，帮助你变得更大更强. 强调发展肌肉质量和提高最大力量.

Weight Loss: 旨在帮助你减肥，感觉更有活力与平衡的力量和有氧运动计划. 强调在促进新陈代谢的同时锻炼肌肉.

Contact Dr. Mark J. Andreozzi，体育主管助理，了解更多，准备伏特.

可以提供私人培训. 只有经过认可协会认证的私人教练才能进行私人训练. 罗杰威廉姆斯大学(RWU)校园娱乐工作人员和/或获得博士许可的人员. Mark J. Andreozzi助理体育总监.

注意:要参加个人培训计划，您必须是该机构的会员